Exercícios de Kegel

Kegel em 1948, foi o pioneiro a utilizar a cinesioterapia para o tratamento da Incontinência Urinária. Recomendava a realização de numerosas repetições diárias de contração simples dos músculos pubococcígeos (300 a 400) e obteve um índice de cura de 70% após um ano de tratamento.

Os exercícios perineais promovem o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico (AP); e a manutenção/restauração da continência. Fisiologicamente o aumento da força muscular advém da repetição dos movimentos voluntários de contração. O treinamento muscular perineal proporciona também uma adaptação neural ao longo do tratamento. O funcionamento harmônico do AP resultante do exercício direcionado, oferece apoio estrutural para a bexiga e uretra, distribuindo cargas/pressões durante um aumento da pressão intra-abdominal abrupta ou não.

Objetivos da contração perineal do AP:

• Evitar a descida da uretra durante o aumento da pressão intra-abdominal;
• Manter alta a pressão uretral em repouso, contribuindo para o mecanismo de fechamento uretral;
• Relaxar a uretra durante a micção;
• Fornecer apoio para a vagina, uretra e reto;
• Proporcionar resposta muscular rápida e vigorosa durante o aumento da pressão intra-abdominal (tosse, espirro);
• Melhorar a circulação sanguínea;
• Promover resistência a fadiga;
• Melhorar a mobilidade, flexibilidade e coordenação muscular;
• Sustentar os órgãos pélvicos (útero, bexiga, reto).